70kgから65kgにダイエットしたい！
という方に、短期間で痩せる方法を
ご紹介します。
70kgから65kgだと5kgのダイエットということに
なりますね。
きちんとしたやり方で行えば、
効果的にダイエットできます。
今回の記事をぜひあなたのダイエットに
役立ててくださいね。
30代女性
70kgから65kgへ短期間でダイエットする効果的な方法として、食事の仕方と運動不足を解消する方法が挙げられます。
短期間で痩せるためには、食事の仕方が大きく影響します。まずは、甘いものや炭水化物を必ず控えてください。これだけで大きな効果が期待できます。
朝ご飯に菓子パンなどを食べていたりしませんか？菓子パンはかなりカロリーが高く、とても太りやすい食べ物なので、朝ご飯はシリアルやカロリーオフと謳われているようなものに切り替えてください。
また、晩ご飯を食べる時間にも気をつける必要があります。晩ご飯は早めに食べるようにし、20時以降は絶対に何も食べないように心がけてください。遅い時間に晩ご飯を食べると、同じものを食べていてもそれだけで太る原因になります。
次に運動不足を解消する方法ですが、日常的に実践できる効果的な方法として、いつもエレベーターを使っているところにおいてすべて階段を使用する方法、また通勤や通学にバスなどを使うところを徒歩に切り替える方法を挙げます。
階段の上り下りは地味にキツイので、わざわざ運動をしようとしなくても、かなりカロリー消費になって良い運動になります。
これらの方法を徹底すると、短期間で5kgのダイエットにとても効果的です。ぜひ試してみてくださいね！
40代女性
７０kgから６５kgへダイエットするには、まず毎日、同じ時間帯に体重計に乗ることは重要ポイントになります。体重計に乗ることで、自分の体重増減に関して認識することができ、自己コントロールできるようになります。
５kg落とそうと思うと、なかなか難しいので、まずは１kgずつ落としていくことを念頭において、しっかりと計画を立てることが重要になります。
例えば、なるべく日常生活の中でウォーキングをすることで、有酸素運動を行うことになり、かなり脂肪燃焼効果もあるのでジワジワと効果がでます。
そして、筋トレとしてスクワットを最初は１０回目から行い、少しずつ回数を増やすことで筋肉がつきます。スクワットする際にはゆっくりと行うのがポイントになるので、しっかりと計画を立ててから筋トレすると成実な筋肉がついて太りにくくなり、体も次第に引き締まっていくので、快適な状態へと変化します。
食事も３食しっかり食べ、量は腹８分目までにし、間食しないことも大切です。なので３食をきちんと食べて、和食や野菜中心の食事にすることで、だいぶ変化します。最初は食事に慣れるまで大変だと感じますが、次第に慣れてくるので体がきつく感じないようになります。
20代女性
わたし自身が1年間で20キロ太りました。すでに成人でホルモン剤の治療により太ったためなかなか落とすのに、今の苦戦しています。ピークからは5、6キロ落ちましたので、その方法を書きたいと思います。
まず、食事はきちんと食べることです。朝昼晩、三食はしっかり食べています。そして、おやつも食べています。
ただ、できるときにウォーキングやヨガをしています。ヨガも通うのではなく家で本を読んで簡単にやっています。通う方が効果的だとは思いますが、費用がかかるためわたしは家でやっています。一日中10分でも効果的です。腰痛が楽になりましたし、なにより便通がよくなりますよ。
今ではSNSでヨガや筋トレの動画もあげている人もいますし、それを見ながらでも十分だとおもいます。少しずつでも毎日できれば効果が得られるはずです。また、わたしは腸内環境を整えるために、ハチミツを1日スプーン一杯ほど食べています。ハチミツレモンにしてホットで飲んだり、そのまま食べます。
風邪もひきませんし、なにより身体の調子がいいです。お腹の調子もすごくいいので、お腹のハリもなくなりました。はちみつはおススメですよ。わたしは軽い運動、はちみつでそのほかは変えていません。ストレスになりますので。ご参考までに。
70kgから65kgダイエット方法をご紹介しました。
短期間で痩せるにはしっかりとしたやり方を行う必要があります。
今回ご紹介したことを実践していけば
確実に効果が出ることでしょう。
あなたのダイエットが成功することを願っています。
次回は、
70kgから58kgダイエット方法や期間について
ご紹介します。
こちらもかなりおすすめの内容なので
ぜひ読んでみてくださいね。
お楽しみに！