70kgから58kgダイエット方法と期間について。
70kgから58kgへダイエットしたい！
と思っていませんか？
今回の記事はそんなあなたに
とてもおすすめの内容です。
70kgから58kgダイエット方法と期間について
貴重なことが書かれているので
ぜひ読んでみてくださいね。
40代女性
私は今年の夏休みの前に70キロから58キロのダイエットに成功しました。期間は1ヵ月半です。
今年の夏休みは家族で軽井沢に行く計画を立てていました。私は新しい洋服や水着を購入したかったので、頑張ってダイエットに取り組みました。
私は近所の中古品屋さんでマシンを買ってきました。毎日足を動かすだけの簡単なマシンですがこれが優れものでした。毎日マシンに乗って足を動かしているだけなのに全体的にほっそりしてきたのです。
私はフラフープも購入して1人でこっそりやっています。こっそりと言っても子供には見られていますが子供に見られるとすぐにやりたいと言われるのでそれが困ります。私は自宅にトランポリンも購入しました。自宅で体操教室でも開くのかと思う位になっていますがやはり運動が1番だなと思います。
ダイエットで食事制限ほど辛いものはありません。食事制限はほどほどにしないと体力も失われますし疲れやすくてだめです。その点家でトランポリンやフラフープマシンなどを使って体動かすだけで確実に痩せられます。
私はこの方法で1ヵ月半で12キロのダイエットに成功しました。もともと痩せにくい体質だったのですが運動が1番だという事を証明しました。
40代女性
70kgから58kgまでのダイエットというと、誰もが難しいと考えるかもしれません。
ですが、それは短期間で痩せようとしている場合です。
体重を減らしたいと思った時には、やはり長期間のダイエットが必要となると思います。
なぜかというと、ダイエットには必ず停滞期というものが存在するからです。
停滞期には、どれだけダイエットを頑張っても痩せづらくなるものです。
だからこそ、最初から早く痩せようと無理なダイエットメニューを組むのではなく、長期的な計画を立てて、それに合わせたダイエットメニューを作りましょう。
例えば、食事制限にしても、いきなり置き換えダイエットなどを行うよりも、まずは食事の量を少しづつ減らすなどして、ダイエットへの準備を始めましょう。
そして、いきなりの運動は膝や足首への負担にも繋がりますので、最初は軽いストレッチなどをする事が大切です。
そして、一年から一年半ほどの長い計画を立ててのダイエットの方が、より正確に痩せる事が出来るのです。
早く痩せたいという気持ちは大切ですが、肝心なのは、いかにダイエットを成功させるという事なのです。
どうしても、厳しいダイエットメニューで、短期間で痩せたいと考えてしまいますが、緩やかに痩せる事で、ダイエットは成功するのです。
30代女性
70kgから58kgにダイエットをするとなると、12kgも痩せないといけないので、かなりの努力が必要となってきます。
ここでは、70kgから58kgにダイエットをする効果的な方法とその方法を実践するとどのくらいの期間で痩せられるのかについて具体的にご紹介いたします。
まず12kgものダイエットに成功するためには、食事制限と運動不足の解消をすることが必要です。食事制限に関しては、毎日徹底的に炭水化物や甘いものを控えるようにしてください。
炭水化物や甘いものはカロリーが高く、太る大きな要因の１つです。白いご飯を食べる代わりに、豆腐を食べるようにするととても効果的です。
また、菓子パンを食べることは絶対に控えてください！菓子パンはかなりカロリーが高く、体重増加に繋がります。そして、炭水化物を控える代わりに、たくさん野菜やタンパク質を取るようにしてください。
タンパク質に関しては、牛肉や豚肉ではなく、ヘルシーな鶏肉をメインに食べることをオススメいたします。
運動不足の解消に関しては、毎日ランニングを取り入れると良いでしょう。毎日少しずつでも続けることが大切なので、ご自身のできる範囲から始めてコツコツと続けていきましょう。
これらのことを徹底的に取り組むと、人によりますが、だいたい3ヶ月くらいで12キロのダイエットに成功できると思います。ぜひ皆さんも気を引き締めて取り組んでみてくださいね！
70kgから58kgダイエット方法と期間について
ご紹介しましたがいかがでしたでしょうか。
具体的なやり方が書かれていたので、
毎日しっかり取り組めば確実に成果が出ますね。
ぜひ継続してやってみてくださいね。
あなたのダイエットが成功することを願っています。
次回は、
70キロから50キロへダイエットする方法について
お伝えいたします。
かなり貴重な内容なので、
こちらもぜひ読んでみてくださいね。
お楽しみに！